張倫 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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全馬 | 06:28:36 | 09:12/km | 第5馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:28:36
總名次	7173 / 11436
分組名次	6307 / 9478
平均速度	09:12/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:18'00"

10 km

(01:18'00")

00:43'32" (+09'04")

15 km

(02:03'44")

00:45'44" (+11'16")

01:28'35" (+10'35")

20 km

(02:46'35")

00:42'51" (+08'23")

25 km

(03:36'10")

00:49'35" (+15'07")

01:36'54" (+18'54")

30 km

(04:23'29")

00:47'19" (+12'51")

35 km

(05:17'19")

00:53'50" (+19'22")

01:45'00" (+27'00")

40 km

(06:08'29")

00:51'10" (+16'42")

Finish

(06:28:36)

日期: 2014-07-12 16:34 - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 4111 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

完賽後上了接駁車才想到要關手錶，所以記到43公里去了。真的是萬人全馬啊！

賽前宣言: 台南!!!我來了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.74 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ偉, @@ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'22"	00:11'52"
3	07'24"	00:19'16"
4	08'27"	00:27'43"
5	06'45"	00:34'28"
6	07'32"	00:42'00"
7	08'47"	00:50'47"
8	11'05"	01:01'52"
9	07'28"	01:09'20"
10	08'40"	01:18'00"
11	09'07"	01:27'07"
12	07'27"	01:34'34"
13	09'55"	01:44'29"
14	11'46"	01:56'15"
15	07'29"	02:03'44"
16	08'05"	02:11'49"
17	10'57"	02:22'46"
18	07'42"	02:30'28"
19	08'44"	02:39'12"
20	07'23"	02:46'35"
21	08'50"	02:55'25"
22	12'17"	03:07'42"
23	10'54"	03:18'36"
24	09'10"	03:27'46"
25	08'24"	03:36'10"
26	09'48"	03:45'58"
27	09'52"	03:55'50"
28	09'01"	04:04'51"
29	09'08"	04:13'59"
30	09'30"	04:23'29"
31	12'00"	04:35'29"
32	09'36"	04:45'05"
33	10'21"	04:55'26"
34	10'02"	05:05'28"
35	11'51"	05:17'19"
36	08'59"	05:26'18"
37	10'01"	05:36'19"
38	12'09"	05:48'28"
39	09'01"	05:57'29"
40	11'00"	06:08'29"
41	08'46"	06:17'15"
42	08'46"	06:26'01"
43	50'05"	07:16'06"
43.5	43'59"	07:38'24"

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