隔壁的老王 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.3 km | 01:16:46 | 07:27/km

日期: 2019-09-16 05:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'04" / 07'02" / 08'48" / 06'53" / 06'56" / 06'48" / 08'31" / 07'00" / 07'04" / 06'43" / 13'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Allen Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'02"	00:14'06"
3	08'48"	00:22'54"
4	06'53"	00:29'47"
5	06'56"	00:36'43"
6	06'48"	00:43'31"
7	08'31"	00:52'02"
8	07'00"	00:59'02"
9	07'04"	01:06'06"
10	06'43"	01:12'49"
10.3	13'25"	01:16'46"

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