陳信宏 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏高雄
ID 270573

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11.1 km | 01:24:01 | 07:34/km

日期: 2019-09-15 16:54 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'16" / 07'35" / 08'04" / 07'14" / 07'12" / 07'49" / 07'42" / 07'22" / 06'44" / 08'19" / 07'40" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'50")

07'34" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'04"

(22'54")

08'04" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'08")

07'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'19")

07'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

·

高雄

陳信宏

·

高雄

陳信宏

·

鹽埕-壽山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.50 km

PUMA SPEED 500 累積 : 1210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'35"	00:14'51"
3	08'04"	00:22'55"
4	07'14"	00:30'09"
5	07'12"	00:37'21"
6	07'49"	00:45'10"
7	07'42"	00:52'52"
8	07'22"	01:00'14"
9	06'44"	01:06'58"
10	08'19"	01:15'17"
11	07'40"	01:22'57"
11.1	10'24"	01:24'02"

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