林文晴-RUN希望 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.1 km | 02:16:04 | 13:30/km

日期: 2019-09-15 15:01 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 14'57" / 14'51" / 13'53" / 12'35" / 12'35" / 06'43" / 11'03" / 15'29" / 14'41" / 18'18" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

14'57" (+08'14")

1000 / 1000

2

14'51"

(29'48")

14'51" (+08'08")

1000 / 2000

3

13'52"

(43'41")

13'52" (+07'09")

1000 / 3000

4

12'35"

(56'16")

12'35" (+05'52")

1000 / 4000

5

12'34"

(01:08'51")

12'34" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

跑馬古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.16 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 林文晴-RUN希望和其他 25 人說推

·

黃傳智烤完肉又去跑馬古道，👍

2019-09-15 18:26 ·

林文晴-RUN希望因為早上沒跑！

2019-09-15 19:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	14'51"	00:29'48"
3	13'53"	00:43'41"
4	12'35"	00:56'16"
5	12'35"	01:08'51"
6	06'43"	01:15'34"
7	11'03"	01:26'37"
8	15'29"	01:42'06"
9	14'41"	01:56'47"
10	18'18"	02:15'05"
10.1	14'31"	02:16'05"

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