開心廚王以家庭為重 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:53:03 | 05:18/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-09-15 14:43 - 地點: 善化區體育公園 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10204 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+01'03")

1003 / 1003

195 / 94

2

05'24"

(10'49")

05'23" (+01'03")

1002 / 2005

192 / 96

3

05'31"

(16'20")

05'30" (+01'10")

1001 / 3007

193 / 93

4

05'28"

(21'48")

05'27" (+01'07")

1000 / 4008

192 / 95

5

05'20"

(27'08")

05'19" (+00'59")

1002 / 5011

192 / 97

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

辣炒碎脯（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 49
辣炒碎脯

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 90 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
假日運動愉快😁😁

2019-09-15 20:11 ·

1 個人推

李耀同早安：假日處女線上馬運動愉快！

2019-09-16 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'26"	00:15'59"
4	05'22"	00:21'21"
5	05'10"	00:26'31"
6	05'11"	00:31'42"
7	05'06"	00:36'48"
8	05'03"	00:41'51"
9	05'10"	00:47'01"
10	04'28"	00:51'29"
10.2	07'47"	00:53'03"

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