翁小民 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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5.9 km | 00:31:56 | 11.1 km/h

日期: 2019-09-15 11:30 - 平均心率: 124 - 踏頻: 48 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'45"

(27'45")

10.81

5000 / 5000

2

04'10"

(31'56")

12.77

889 / 5889

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.40 km

GIANT TCR SHIMANO 105

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.5 %
2	8.6	5.4 %
3	12.2	-4.7 %
4	10.5	-1.9 %
5	16.4	2.6 %
5.9	12.8	-1.0 %

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