蔡德興 2019/09/15 訓練日誌

蔡德興台中
ID 312586

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蔡德興

全馬 | 05:49:41 | 08:17/km | 第4馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+00'08")

01:15'01" (+01'06")

10 km

(01:15'01")

00:38'35" (+02'17")

15 km

(01:52'38")

00:37'37" (+01'19")

01:13'55"

20 km

(02:28'56")

00:36'18"

25 km

(03:19'59")

00:51'03" (+14'45")

01:27'57" (+14'02")

30 km

(03:56'53")

00:36'54" (+00'36")

35 km

(04:40'32")

00:43'39" (+07'21")

01:29'04" (+15'09")

40 km

(05:25'57")

00:45'25" (+09'07")

Finish

(05:49:41)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'13")

1000 / 1000

08'10"

(16'04")

08'10" (+02'29")

1000 / 2000

07'45"

(23'50")

07'45" (+02'04")

1000 / 3000

07'40"

(31'30")

07'40" (+01'59")

1000 / 4000

06'33"

(38'04")

06'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶著祝福喜樂圓滿成功

賽後評分: 很優質的賽事風景優美很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡泳智和其他 19 人說推

留言

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鄭成九興哥恭喜~54321✌

2019-09-15 22:50 ·

1 個人推

蔡德興謝謝柱哥淳中😊

2019-09-16 15:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'12"	00:14'27"
3	07'45"	00:22'12"
4	07'40"	00:29'52"
5	06'34"	00:36'26"
6	06'30"	00:42'56"
7	11'48"	00:54'44"
8	07'30"	01:02'14"
9	06'09"	01:08'23"
10	06'38"	01:15'01"
11	06'58"	01:21'59"
12	06'02"	01:28'01"
13	07'00"	01:35'01"
14	11'07"	01:46'08"
15	06'30"	01:52'38"
16	10'24"	02:03'02"
17	06'06"	02:09'08"
18	07'58"	02:17'06"
19	06'08"	02:23'14"
20	05'42"	02:28'56"
21	11'33"	02:40'29"
22	07'39"	02:48'08"
23	11'52"	03:00'00"
24	06'04"	03:06'04"
25	13'55"	03:19'59"
26	06'02"	03:26'01"
27	05'55"	03:31'56"
28	08'41"	03:40'37"
29	06'22"	03:46'59"
30	09'54"	03:56'53"
31	08'23"	04:05'16"
32	13'02"	04:18'18"
33	07'23"	04:25'41"
34	08'01"	04:33'42"
35	06'50"	04:40'32"
36	07'07"	04:47'39"
37	15'36"	05:03'15"
38	07'02"	05:10'17"
39	06'11"	05:16'28"
40	09'29"	05:25'57"
41	07'41"	05:33'38"
42	07'20"	05:40'58"
42.8	08'45"	05:48'03"