左德文 2019/09/15 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 06:02:20 | 08:35/km | 第75馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	06:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+03'03")

01:25'04" (+03'25")

10 km

(01:25'04")

00:43'07" (+04'13")

15 km

(02:07'49")

00:42'45" (+03'51")

01:21'39"

20 km

(02:46'43")

00:38'54"

25 km

(03:31'59")

00:45'16" (+06'22")

01:29'55" (+08'16")

30 km

(04:16'38")

00:44'39" (+05'45")

35 km

(05:04'55")

00:48'17" (+09'23")

01:32'21" (+10'42")

40 km

(05:48'59")

00:44'04" (+05'10")

Finish

(06:02:20)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 726 m - 地點: 樟湖國中小學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'48")

1000 / 1000

07'55"

(15'29")

07'55" (+02'10")

1000 / 2000

09'40"

(25'09")

09'40" (+03'55")

1000 / 3000

09'37"

(34'46")

09'37" (+03'52")

1000 / 4000

07'09"

(41'56")

07'09" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.33 km

adidas lite arrow 2 m 累積 : 1357.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小米和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'56"	00:15'29"
3	09'40"	00:25'09"
4	09'37"	00:34'46"
5	07'11"	00:41'57"
6	08'14"	00:50'11"
7	13'19"	01:03'30"
8	07'26"	01:10'56"
9	06'46"	01:17'42"
10	07'22"	01:25'04"
11	09'11"	01:34'15"
12	08'48"	01:43'03"
13	10'56"	01:53'59"
14	08'05"	02:02'04"
15	05'45"	02:07'49"
16	10'25"	02:18'14"
17	05'52"	02:24'06"
18	08'36"	02:32'42"
19	07'07"	02:39'49"
20	06'54"	02:46'43"
21	09'34"	02:56'17"
22	11'07"	03:07'24"
23	07'58"	03:15'22"
24	06'36"	03:21'58"
25	10'01"	03:31'59"
26	07'24"	03:39'23"
27	07'48"	03:47'11"
28	09'55"	03:57'06"
29	08'33"	04:05'39"
30	10'59"	04:16'38"
31	11'34"	04:28'12"
32	10'07"	04:38'19"
33	08'25"	04:46'44"
34	10'39"	04:57'23"
35	07'32"	05:04'55"
36	11'02"	05:15'57"
37	07'20"	05:23'17"
38	07'26"	05:30'43"
39	10'29"	05:41'12"
40	07'47"	05:48'59"
41	05'58"	05:54'57"
42	07'17"	06:02'14"
42.0	09'33"	06:02'20"