愛跑文 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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全馬 | 04:06:36 | 05:50/km | 第4馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:06:36
總名次	133 / 11436
分組名次	127 / 9478
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'49" (+01'41")

15 km

(01:19'09")

00:27'12" (+02'04")

00:54'17" (+02'20")

20 km

(01:46'14")

00:27'05" (+01'57")

25 km

(02:16'13")

00:29'59" (+04'51")

01:03'25" (+11'28")

30 km

(02:49'39")

00:33'26" (+08'18")

35 km

(03:21'11")

00:31'32" (+06'24")

01:05'31" (+13'34")

40 km

(03:55'10")

00:33'59" (+08'51")

Finish

(04:06:36)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3220 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

新竹

愛跑文

·

2014 安平星光馬: 爆熱的高溫, 艱苦的完賽! 好累阿!

賽前宣言: 第1次參加夜跑全馬 , 美麗的古都台南我來了! Go Go Go !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, Amy Huang 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

一切如夢幻泡影哇！太猛了吧！，照道理很悶熱啊！汗因該會流不停吧......還是那麼猛！

2014-07-15 23:28 ·

愛跑文汗的確流不停, 而且體溫不斷升高, 所以一到補給站除了不斷喝水外, 也要拿水沖涼及拿一些冰塊包為自己降溫! 不然我根本到不了終點!!

2014-07-16 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'38"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	05'28"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	05'25"	00:30'33"
7	05'10"	00:35'43"
8	05'55"	00:41'38"
9	05'08"	00:46'46"
10	05'11"	00:51'57"
11	05'58"	00:57'55"
12	04'57"	01:02'52"
13	04'59"	01:07'51"
14	06'06"	01:13'57"
15	05'12"	01:19'09"
16	04'56"	01:24'05"
17	05'53"	01:29'58"
18	05'07"	01:35'05"
19	05'53"	01:40'58"
20	05'16"	01:46'14"
21	05'29"	01:51'43"
22	06'21"	01:58'04"
23	06'07"	02:04'11"
24	06'12"	02:10'23"
25	05'50"	02:16'13"
26	07'24"	02:23'37"
27	06'31"	02:30'08"
28	05'51"	02:35'59"
29	05'59"	02:41'58"
30	07'41"	02:49'39"
31	05'33"	02:55'12"
32	06'21"	03:01'33"
33	06'36"	03:08'09"
34	06'21"	03:14'30"
35	06'41"	03:21'11"
36	06'04"	03:27'15"
37	06'15"	03:33'30"
38	08'42"	03:42'12"
39	06'26"	03:48'38"
40	06'32"	03:55'10"
41	05'53"	04:01'03"
41.7	08'13"	04:06'44"

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