DRT 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

DRT 桃園
ID 483

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DRT

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:55 | 06:15/km | 第1馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:23:55
總名次	274 / 11436
分組名次	257 / 9478
平均速度	06:15/km

官方證書

DRT

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'07")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'52"

15 km

(01:29'05")

00:31'14" (+02'22")

01:01'19" (+03'28")

20 km

(01:59'10")

00:30'05" (+01'13")

25 km

(02:40'46")

00:41'36" (+12'44")

01:14'59" (+17'08")

30 km

(03:14'09")

00:33'23" (+04'31")

35 km

(03:44'14")

00:30'05" (+01'13")

00:59'36" (+01'45")

40 km

(04:13'45")

00:29'31" (+00'39")

Finish

(04:23:55)

日期: 2014-07-12 15:59 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

熱到爆炸的比賽,一開始已刻意放慢,也許還不夠慢,
21K後覺得已是極限就賴在補給站,吃吃喝喝
接著22~26K幾乎用走的邊走邊吃豐富的補給~
也許是休息夠了,走到太陽下山,氣溫降下來後又慢慢可以跑了,
而且還覺得十分順暢,35K左右竟然又追到4小時半的配速員~
就這樣一路跑回終點~~

7月累積里程 : 187.64 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 2095.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

101chang🇹🇼, 永.遠的微笑著! 和其他 17 人說推

留言

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DRT 哈哈...先謝謝各位大大,
但別誤會...這不是初馬..因為之前都沒用馬拉世界,所以這一場就被算初馬了..也不知要怎麼去改,就變成這樣了~~

2014-07-14 20:30 ·

HUNTER 我還以為我真的聽錯了.........^__________^

2014-07-16 18:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'41"	00:17'26"
4	06'03"	00:23'29"
5	05'30"	00:28'59"
6	05'40"	00:34'39"
7	05'43"	00:40'22"
8	06'09"	00:46'31"
9	05'42"	00:52'13"
10	05'38"	00:57'51"
11	06'32"	01:04'23"
12	05'50"	01:10'13"
13	05'42"	01:15'55"
14	07'23"	01:23'18"
15	05'47"	01:29'05"
16	05'34"	01:34'39"
17	07'16"	01:41'55"
18	05'42"	01:47'37"
19	05'50"	01:53'27"
20	05'43"	01:59'10"
21	05'39"	02:04'49"
22	08'41"	02:13'30"
23	09'37"	02:23'07"
24	08'08"	02:31'15"
25	09'31"	02:40'46"
26	07'13"	02:47'59"
27	06'24"	02:54'23"
28	06'03"	03:00'26"
29	05'48"	03:06'14"
30	07'55"	03:14'09"
31	05'41"	03:19'50"
32	06'32"	03:26'22"
33	05'37"	03:31'59"
34	05'26"	03:37'25"
35	06'49"	03:44'14"
36	05'11"	03:49'25"
37	05'18"	03:54'43"
38	06'30"	04:01'13"
39	06'29"	04:07'42"
40	06'03"	04:13'45"
41	05'50"	04:19'35"
41.7	05'23"	04:23'19"