那個毛 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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全馬 | 06:52:49 | 09:47/km | 第3馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:52:49
總名次	6052 / 11436
分組名次	5404 / 9478
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08"

01:26'57"

10 km

(01:26'57")

00:43'49" (+00'41")

15 km

(02:17'47")

00:50'50" (+07'42")

01:41'25" (+14'28")

20 km

(03:08'22")

00:50'35" (+07'27")

25 km

(03:53'20")

00:44'58" (+01'50")

01:42'02" (+15'05")

30 km

(04:50'24")

00:57'04" (+13'56")

35 km

(05:39'04")

00:48'40" (+05'32")

01:39'09" (+12'12")

40 km

(06:29'33")

00:50'29" (+07'21")

Finish

(06:52:49)

日期: 2014-07-12 16:00 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 爆炸爆炸熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 6801 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

新竹

那個毛

·

超過萬人的星光馬, 成功

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.79 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 909.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, Amy Huang 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

afu 恭喜順利完賽

2014-07-14 07:36 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-07-14 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'39"	00:15'28"
3	08'29"	00:23'57"
4	11'27"	00:35'24"
5	07'44"	00:43'08"
6	08'06"	00:51'14"
7	08'24"	00:59'38"
8	10'53"	01:10'31"
9	08'42"	01:19'13"
10	07'44"	01:26'57"
11	09'29"	01:36'26"
12	07'58"	01:44'24"
13	07'41"	01:52'05"
14	09'42"	02:01'47"
15	16'00"	02:17'47"
16	07'34"	02:25'21"
17	17'51"	02:43'12"
18	09'19"	02:52'31"
19	08'02"	03:00'33"
20	07'49"	03:08'22"
21	07'27"	03:15'49"
22	12'09"	03:27'58"
23	09'45"	03:37'43"
24	08'03"	03:45'46"
25	07'34"	03:53'20"
26	08'32"	04:01'52"
27	12'19"	04:14'11"
28	08'20"	04:22'31"
29	08'32"	04:31'03"
30	19'21"	04:50'24"
31	07'50"	04:58'14"
32	08'35"	05:06'49"
33	12'47"	05:19'36"
34	09'02"	05:28'38"
35	10'26"	05:39'04"
36	10'16"	05:49'20"
37	07'40"	05:57'00"
38	08'31"	06:05'31"
39	12'27"	06:17'58"
40	11'35"	06:29'33"
41	09'53"	06:39'26"
42	09'24"	06:48'50"
42.3	41'57"	07:00'55"

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