林仁俊 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林仁俊澎湖
ID 359859

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49.9 km | 01:27:17 | 34.3 km/h

日期: 2019-09-15 06:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

27.07 (-17.38)

1000 / 1000

2

02'05"

(04'19")

28.80 (-15.64)

1000 / 2000

3

02'24"

(06'43")

25.00 (-19.44)

1000 / 3000

4

01'51"

(08'35")

32.43 (-12.01)

1000 / 4000

5

01'54"

(10'29")

31.58 (-12.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'55"

(12'25")

31.30 (-13.14)

1000 / 6000

7

01'53"

(14'18")

31.86 (-12.59)

1000 / 7000

8

01'43"

(16'01")

34.95 (-9.49)

1000 / 8000

9

01'48"

(17'50")

33.33 (-11.11)

1000 / 9000

10

01'54"

(19'45")

31.58 (-12.87)

1000 / 10000

11

01'41"

(21'26")

35.64 (-8.80)

1000 / 11000

12

01'46"

(23'12")

33.96 (-10.48)

1000 / 12000

13

01'32"

(24'45")

39.13 (-5.31)

1000 / 13000

14

01'50"

(26'36")

32.73 (-11.72)

1000 / 14000

15

01'30"

(28'07")

40.00 (-4.44)

1000 / 15000

16

01'40"

(29'47")

36.00 (-8.44)

1000 / 16000

17

01'30"

(31'18")

40.00 (-4.44)

1000 / 17000

18

01'25"

(32'43")

42.35 (-2.09)

1000 / 18000

19

01'21"

(34'04")

44.44

1000 / 19000

20

01'33"

(35'38")

38.71 (-5.73)

1000 / 20000

21

02'04"

(37'43")

29.03 (-15.41)

1000 / 21000

22

01'40"

(39'24")

36.00 (-8.44)

1000 / 22000

23

01'29"

(40'53")

40.45 (-4.00)

1000 / 23000

24

01'33"

(42'26")

38.71 (-5.73)

1000 / 24000

25

01'37"

(44'04")

37.11 (-7.33)

1000 / 25000

26

01'50"

(45'55")

32.73 (-11.72)

1000 / 26000

27

01'43"

(47'39")

34.95 (-9.49)

1000 / 27000

28

01'39"

(49'18")

36.36 (-8.08)

1000 / 28000

29

01'43"

(51'01")

34.95 (-9.49)

1000 / 29000

30

01'49"

(52'50")

33.03 (-11.42)

1000 / 30000

31

01'56"

(54'47")

31.03 (-13.41)

1000 / 31000

32

02'21"

(57'08")

25.53 (-18.91)

1000 / 32000

33

02'10"

(59'18")

27.69 (-16.75)

1000 / 33000

34

02'06"

(01:01'25")

28.57 (-15.87)

1000 / 34000

35

02'05"

(01:03'30")

28.80 (-15.64)

1000 / 35000

36

01'57"

(01:05'28")

30.77 (-13.68)

1000 / 36000

37

01'40"

(01:07'08")

36.00 (-8.44)

1000 / 37000

38

01'43"

(01:08'52")

34.95 (-9.49)

1000 / 38000

39

01'40"

(01:10'32")

36.00 (-8.44)

1000 / 39000

40

01'39"

(01:12'11")

36.36 (-8.08)

1000 / 40000

41

01'37"

(01:13'49")

37.11 (-7.33)

1000 / 41000

42

01'30"

(01:15'19")

40.00 (-4.44)

1000 / 42000

43

01'34"

(01:16'54")

38.30 (-6.15)

1000 / 43000

44

01'26"

(01:18'21")

41.86 (-2.58)

1000 / 44000

45

01'21"

(01:19'43")

44.44

1000 / 45000

46

01'22"

(01:21'05")

43.90 (-0.54)

1000 / 46000

47

01'45"

(01:22'51")

34.29 (-10.16)

1000 / 47000

48

01'30"

(01:24'22")

40.00 (-4.44)

1000 / 48000

49

01'33"

(01:25'55")

38.71 (-5.73)

1000 / 49000

50

01'21"

(01:27'17")

40.91 (-3.54)

928 / 49928

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 626.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.1 %
2	28.8	-1.0 %
3	22.4	1.8 %
4	32.1	-1.2 %
5	31.6	-0.6 %
6	31.3	-2.0 %
7	31.9	-0.6 %
8	34.6	-0.1 %
9	33.0	1.3 %
10	31.3	2.2 %
11	35.6	-1.4 %
12	34.0	2.5 %
13	38.7	-0.3 %
14	32.7	2.6 %
15	39.6	-1.1 %
16	35.6	-0.4 %
17	40.0	-0.8 %
18	41.9	1.0 %
19	44.4	-0.5 %
20	38.3	1.8 %
21	28.8	2.9 %
22	35.6	1.0 %
23	40.4	-0.8 %
24	38.7	-0.4 %
25	36.7	1.0 %
26	32.4	1.0 %
27	35.0	-0.8 %
28	36.4	-0.4 %
29	34.6	1.0 %
30	33.0	-0.5 %
31	0.9	-2.7 %
32	25.5	1.4 %
33	27.7	1.2 %
34	28.3	-0.6 %
35	28.8	1.8 %
36	30.5	-0.5 %
37	35.6	-1.2 %
38	35.0	1.7 %
39	36.0	1.7 %
40	36.0	-0.4 %
41	37.1	-1.4 %
42	40.0	-0.8 %
43	37.9	1.2 %
44	41.4	2.8 %
45	43.9	-0.8 %
46	43.4	1.0 %
47	34.3	1.4 %
48	39.6	-1.2 %
49	38.3	-1.3 %
49.9	40.7	-2.2 %

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