belugalau 一鳴 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

10.0 km | 00:51:20 | 05:08/km

2019 PB將軍澳站

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-09-14 08:30 - 地點: 將軍澳 - 平均心率: 160 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'17")

04'55"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'24")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'25")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'25")

04'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB run 2019 將軍澳站 10K賽

賽後評分: 理解租唔到運動場，不過行李區及頒獎台就遠了點，還有，跑罷頒完成牌處唔明顯，幾乎漏咗攞完成牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.26 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joe Lam, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'01"	00:20'25"
5	05'00"	00:25'25"
6	05'20"	00:30'45"
7	05'19"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	05'03"	00:46'15"
10	05'13"	00:51'28"
10.0	03'39"	00:51'31"

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