mcfai 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
ID 21058

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10.0 km | 00:51:48 | 05:10/km

2019 PB將軍澳站

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-09-14 08:31 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'41")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'42")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.26 km

nike vaporfly 4% 累積 : 303.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	04'57"	00:19'38"
5	05'04"	00:24'42"
6	05'03"	00:29'45"
7	05'28"	00:35'13"
8	05'40"	00:40'53"
9	06'19"	00:47'12"
9.8	05'30"	00:51'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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