Louis 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 九龍
ID 439115

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

2019 PB將軍澳站

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-09-14 08:30 - 地點: 將軍澳 - 平均心率: 154 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'11" (+00'56")

500 / 500

2

02'41"

(05'47")

05'23" (+00'08")

500 / 1000

3

02'47"

(08'34")

05'34" (+00'19")

500 / 1500

4

02'38"

(11'12")

05'16" (+00'01")

500 / 2000

5

02'49"

(14'01")

05'38" (+00'23")

500 / 2500

展開計圈分析

九龍

Louis

·

九龍

Louis

·

第一次跑首個 10公里. 高興.

賽前宣言: 第一次跑10K. 加油！！

賽後評分: 加油。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.04 km

Nike Air Max 2018 累積 : 41.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ricky~959 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	05'32"	00:22'12"
5	05'57"	00:28'09"
6	06'22"	00:34'31"
7	06'24"	00:40'55"
8	06'22"	00:47'17"
9	06'42"	00:53'59"
9.9	06'01"	00:59'34"

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