11.3 km | 00:54:13 | 04:49/km日期: 2013-01-18 06:18 - 地點: 台17線 南科工 - 天氣: 稍冷 但非常好跑 - 平均心率: 162 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 04'41" / 05'09" / 05'05" / 05'01" / 04'53" / 04'53" / 04'55" / 04'56" / 04'49" / 04'50" / 04'05" / 03'44" /
20130118_MorningRun_台17 南科工_Mizuno Spacer AR4 Wide
聽說今天寒流來，很期待會冷的說．
結果好像沒有我想像的冷．囧
嘛～那就去金門馬冷就好～XD
天氣冷會一直想爆衝，
特別是預定不是跑很長的時候．
很認真的壓速．
一直到最後1K才把速度放出來．
前段由於逆風+熱身，速度較後段慢些．
但大致上還算穩定．
明天休跑，後天前往金門．
超期待～～又可以跑馬觀光了！XD
話說馬拉松世界分享到FB的介面變了．
這種的好棒～讚
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKIN A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
364.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'09" | 00:09'50" |
| 3 | 05'05" | 00:14'55" |
| 4 | 05'01" | 00:19'56" |
| 5 | 04'53" | 00:24'49" |
| 6 | 04'53" | 00:29'42" |
| 7 | 04'55" | 00:34'37" |
| 8 | 04'56" | 00:39'33" |
| 9 | 04'49" | 00:44'22" |
| 10 | 04'50" | 00:49'12" |
| 11 | 04'05" | 00:53'17" |
| 11.3 | 03'43" | 00:54'13" |
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