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    Gregory Grissom 台北市
    ID 124301
    57 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Gregory Grissom 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第1半馬
    2014陽明山越野路跑賽
    官方成績
    日期2014-07-13
    成績01:49:18
    總名次120 / 2484
    分組名次42 / 800
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'33")
    		00:31'33" (+09'50")00:59'46" (+14'39")
    10 km(00:59'46")
    		00:28'13" (+06'30")
    15 km(01:23'10")
    		00:23'24" (+01'41")00:45'07"
    20 km(01:44'53")
    		00:21'43"
    Finish(01:49:18)

    日期: 2014-07-13 06:02 - 總爬升: 613 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+01'58")1000 / 1000
    2
    06'57"  (13'02")
    		06'57" (+02'50")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'25")
    		06'22" (+02'15")1000 / 3000
    4
    06'16"  (25'41")
    		06'16" (+02'09")1000 / 4000
    5
    05'51"  (31'32")
    		05'51" (+01'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (37'20")
    		05'47" (+01'40")1000 / 6000
    7
    05'46"  (43'06")
    		05'46" (+01'39")1000 / 7000
    8
    06'08"  (49'15")
    		06'08" (+02'01")1000 / 8000
    9
    05'19"  (54'35")
    		05'19" (+01'12")1000 / 9000
    10
    05'10"  (59'46")
    		05'10" (+01'03")1000 / 10000
    11
    05'03"  (01:04'49")
    		05'03" (+00'56")1000 / 11000
    12
    04'59"  (01:09'48")
    		04'59" (+00'52")1000 / 12000
    13
    04'28"  (01:14'17")
    		04'28" (+00'21")1000 / 13000
    14
    04'34"  (01:18'52")
    		04'34" (+00'27")1000 / 14000
    15
    04'17"  (01:23'10")
    		04'17" (+00'10")1000 / 15000
    16
    04'28"  (01:27'38")
    		04'28" (+00'21")1000 / 16000
    17
    04'29"  (01:32'08")
    		04'29" (+00'22")1000 / 17000
    18
    04'15"  (01:36'23")
    		04'15" (+00'08")1000 / 18000
    19
    04'07"  (01:40'31")
    		04'07"1000 / 19000
    20
    04'21"  (01:44'52")
    		04'21" (+00'14")1000 / 20000
    21
    04'25"  (01:49'18")
    		04'35" (+00'28")965 / 20965
    台北市
    Gregory Grissom
    · 留言
    台北市
    Gregory Grissom
    · 留言
    台北市
    Gregory Grissom
    呆滯貌...
    Stella Chuang 說推
    · 留言

    　初半馬，根本沒想太多結果太晚出發，結果前面一堆人,最終時間和大會差了快三分．
    也只有比賽才有很多特別的體驗，例如上坡時被一位
    不到160cm的嬌小女生，像幽靈似的如影隨形，一起
    用6分~6分半的速度在超車，還不時彼此變換排位，
    就這樣跑了6km多才拉開，最後頒獎時才發現那位是
    分組２的上台去了．
    還有在下坡時一段路超過一位女生時聽到工作人員
    喊"女生第八名"，才發現自己刷過了女總8，也因此才
    知道原來會報名次，那位真的也滿強跑個4:10 pace也才只能慢慢拉近．
    　跑得是很累，但沒有特別爆掉只有在最後終點前的上坡超車才有點小爆．但風景什麼的幾乎沒看到，補給根本不知道有那些只看到水杯．

    賽前宣言: 陪跑. 不用考慮.
    賽後評分: 還可以沒有太大的地雷，忙著跑補給什麼的完全沒注意就是，但至少報名費便宜．
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 149.74 km MIZUNO Wave Rider 17 型號 累積 : 285.5 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    BenMâ, 謝明諳 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    阮思兆 恭喜初馬完賽~
    2014-07-13 14:51 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2014-07-13 15:18 ·
     1 個人推
    J 恭喜完賽！
    2014-07-14 07:34 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 初半馬耶! 成績不錯喔! 恭喜完賽!
    2014-07-14 13:31 ·
     1 個人推
    Gregory Grissom 山路馬 很硬 也破不了啥PB XD
    2014-07-14 18:21 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    206'57"00:13'03"
    306'22"00:19'25"
    406'16"00:25'41"
    505'52"00:31'33"
    605'47"00:37'20"
    705'46"00:43'06"
    806'09"00:49'15"
    905'20"00:54'35"
    1005'11"00:59'46"
    1105'03"01:04'49"
    1205'00"01:09'49"
    1304'29"01:14'18"
    1404'34"01:18'52"
    1504'18"01:23'10"
    1604'29"01:27'39"
    1704'30"01:32'09"
    1804'15"01:36'24"
    1904'07"01:40'31"
    2004'22"01:44'53"
    21.004'34"01:49'18"

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