蘇坤成 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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11.9 km | 01:08:24 | 05:44/km

日期: 2019-09-13 07:05 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'36" / 05'44" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'45" / 05'41" / 05'46" / 05'47" / 05'31" / 05'32" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許珠玉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'44"	00:12'20"
3	05'40"	00:18'00"
4	05'38"	00:23'38"
5	05'42"	00:29'20"
6	05'45"	00:35'05"
7	05'41"	00:40'46"
8	05'46"	00:46'32"
9	05'47"	00:52'19"
10	05'31"	00:57'50"
11	05'32"	01:03'22"
11.9	05'26"	01:08'20"

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