LO CHUNGYIN 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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4.1 km | 00:18:19 | 04:25/km

日期: 2019-09-11 20:32 - 地點: 百齡橋河濱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'33" / 07'31" / 07'38" / 07'47" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'52")

04'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'58")

04'06"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'27")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

00'51"

(18'19")

06'04" (+01'58")

141 / 4141

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20190911 NRC SPEED RUN X POCARI

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.05 km

NIKE NRC試跑鞋累積 : 193.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	07'31"	00:12'04"
3	07'38"	00:19'42"
4	07'47"	00:27'29"
4.1	06'07"	00:28'21"

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成績 : 04:39:10

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