Jimmy Liu 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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102.5 km | 11:15:07 | 9.1 km/h

日期: 2019-09-11 07:18 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 43 - 卡路里: 4253 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'34"

(25'34")

11.76 (-20.09)

5000 / 5000

2

37'00"

(01:02'34")

8.11 (-23.75)

5000 / 10000

3

09'26"

(01:12'00")

31.86

5000 / 15000

4

01:37'56"

(02:49'57")

3.06 (-28.79)

5000 / 20000

5

10'35"

(03:00'32")

28.35 (-3.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.4 %
2	9.6	4.9 %
3	9.0	5.2 %
4	19.0	3.0 %
5	12.4	4.1 %
6	9.6	4.1 %
7	8.7	4.8 %
8	5.5	4.6 %
9	7.9	5.9 %
10	11.4	-4.6 %
11	26.7	-5.8 %
12	34.0	-6.0 %
13	31.6	-5.4 %
14	36.4	-7.0 %
15	32.1	-6.0 %
16	1.5	2.3 %
17	6.0	5.6 %
18	7.0	6.6 %
19	3.5	6.2 %
20	2.8	5.5 %
21	15.3	-1.7 %
22	33.6	-3.5 %
23	39.1	-5.7 %
24	33.6	-5.7 %
25	38.3	-4.2 %
26	25.0	-4.6 %
27	1.1	-0.9 %
28	2.1	-0.8 %
29	18.7	1.2 %
30	21.4	1.3 %
31	21.3	-0.9 %
32	17.8	2.1 %
33	21.3	2.2 %
34	3.2	4.8 %
35	8.8	5.2 %
36	2.2	6.3 %
37	18.6	-3.3 %
38	19.4	-3.2 %
39	23.5	-1.1 %
40	15.5	2.5 %
41	18.7	1.6 %
42	23.2	-0.9 %
43	24.7	-6.2 %
44	22.6	-6.0 %
45	32.7	-2.5 %
46	19.4	-4.8 %
47	39.6	-4.9 %
48	7.8	-1.9 %
49	6.0	-3.3 %
50	25.0	1.6 %
51	16.2	2.7 %
52	8.9	4.3 %
53	36.7	-0.7 %
54	28.6	-1.4 %
55	1.7	-0.6 %
56	1.8	-0.6 %
57	29.3	-1.0 %
58	24.5	1.2 %
59	26.7	1.0 %
60	22.6	2.0 %
61	18.8	5.0 %
62	14.7	8.5 %
63	21.7	-1.0 %
64	30.3	-0.4 %
65	30.0	-1.8 %
66	25.2	-1.3 %
67	4.1	4.1 %
68	5.1	1.2 %
69	18.9	3.3 %
70	13.2	4.2 %
71	7.8	13.0 %
72	105.9	-0.6 %
73	9.3	-2.6 %
74	97.3	-0.3 %
75	29.3	-1.5 %
76	33.3	-2.2 %
77	27.3	-1.0 %
78	16.3	2.5 %
79	1.5	2.0 %
80	12.2	-3.3 %
81	19.9	-1.5 %
82	19.6	-1.0 %
83	29.3	-1.0 %
84	23.8	-0.3 %
85	25.5	-0.4 %
86	23.2	1.0 %
87	20.5	1.0 %
88	26.5	-0.4 %
89	24.8	-0.1 %
90	25.2	-0.1 %
91	24.8	1.0 %
92	26.3	-0.4 %
93	22.4	1.0 %
94	26.9	-0.1 %
95	13.8	-0.6 %
96	11.4	-0.4 %
97	10.4	-0.3 %
98	23.7	-0.6 %
99	9.5	-0.2 %
100	15.6	2.1 %
101	9.3	1.3 %
102	15.0	-1.4 %
102.5	5.1	2.0 %

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