Bryan Hsieh 2019/09/07 訓練日誌

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Bryan Hsieh

半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第19半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:20:33
總名次	150 / 545
分組名次	40 / 140
平均速度	06:39/km

官方證書

Bryan Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:33'02" (+02'32")

15 km

(01:37'46")

00:34'14" (+03'44")

01:09'19" (+05'47")

20 km

(02:12'51")

00:35'05" (+04'35")

Finish

(02:20:33)

日期: 2019-09-07 17:00 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:20'31"

(02:20'31")

06'40"

21046 / 21046

00'04"

(02:20'35")

10'23" (+03'43")

7 / 21054

00'07"

(02:20'43")

47'05" (+40'25")

2 / 21056

00'01"

(02:20'44")

02:15'11" (+08'31")

0 / 21057

00'03"

(02:20'48")

40'33" (+33'53")

1 / 21058

賽後評分: 封路不完全，補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.60 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1903.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王振國, TestRunner 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	06'15"	00:18'27"
4	06'02"	00:24'29"
5	06'01"	00:30'30"
6	06'12"	00:36'42"
7	06'02"	00:42'44"
8	07'44"	00:50'28"
9	06'27"	00:56'55"
10	06'37"	01:03'32"
11	07'48"	01:11'20"
12	06'32"	01:17'52"
13	06'29"	01:24'21"
14	06'38"	01:30'59"
15	06'47"	01:37'46"
16	07'14"	01:45'00"
17	07'02"	01:52'02"
18	06'43"	01:58'45"
19	07'11"	02:05'56"
20	06'55"	02:12'51"
21	07'26"	02:20'17"
21.1	10'14"	02:20'53"