Kent Jiang 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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42.2 km | 02:58:58 | 14.1 km/h

日期: 2019-09-09 19:39 - 總爬升: 157 m - 地點: 大溪橋-台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 90 - 踏頻: 30 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'54"

(17'54")

16.82 (-2.53)

5000 / 5000

2

15'33"

(33'28")

19.35

5000 / 10000

3

18'47"

(52'16")

16.00 (-3.35)

5000 / 15000

4

24'26"

(01:16'42")

12.29 (-7.07)

5000 / 20000

5

18'44"

(01:35'27")

16.07 (-3.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

涼爽的夜騎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.6 %
2	20.1	-0.9 %
3	20.2	-0.4 %
4	22.9	-0.8 %
5	12.8	-0.2 %
6	18.7	1.0 %
7	21.6	-1.4 %
8	19.3	-0.7 %
9	18.0	-0.7 %
10	19.3	-0.2 %
11	19.3	-1.0 %
12	15.4	-0.8 %
13	15.9	-0.8 %
14	17.6	-0.4 %
15	13.0	4.5 %
16	15.3	-1.9 %
17	8.5	1.0 %
18	14.2	1.0 %
19	11.7	-0.9 %
20	14.6	-0.4 %
21	14.0	1.2 %
22	17.9	-0.6 %
23	15.9	-0.3 %
24	15.0	1.2 %
25	18.0	-0.6 %
26	15.2	-0.6 %
27	8.9	1.3 %
28	13.1	-2.8 %
29	16.4	1.8 %
30	3.2	1.0 %
31	13.4	-1.0 %
32	12.0	1.1 %
33	14.9	1.4 %
34	17.3	-0.4 %
35	16.5	2.3 %
36	15.5	1.5 %
37	22.1	-1.0 %
38	19.0	-0.1 %
39	17.0	1.8 %
40	19.4	1.0 %
41	18.2	2.3 %
42	13.8	2.8 %
42.2	12.8	0.0 %

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