張仕宏 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

張仕宏高雄
ID 33893

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12.5 km | 01:30:22 | 07:13/km

2014跑出金虎爺路跑賽

官方成績
日期	2014-07-06
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2014-07-06 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

退步了.......
今年沒中獎=3=

賽前宣言: 第二次參加希望能跑的順暢就好 :)

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.50 km

New Balance M590RB1 累積 : 77.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

簡子融, 丸子和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'34"	00:12'56"
3	05'44"	00:18'40"
4	05'28"	00:24'08"
5	06'45"	00:30'53"
6	06'43"	00:37'36"
7	06'52"	00:44'28"
8	06'53"	00:51'21"
9	07'24"	00:58'45"
10	08'47"	01:07'32"
11	08'20"	01:15'52"
12	07'57"	01:23'49"
12.8	08'14"	01:30'30"

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