Ricky Wu 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Wu 台北市
ID 364369

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5.1 km | 00:37:24 | 07:17/km

日期: 2019-09-08 21:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'43" / 07'02" / 07'21" / 07'38" / 07'36" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.14 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'02"	00:13'45"
3	07'21"	00:21'06"
4	07'38"	00:28'44"
5	07'36"	00:36'20"
5.1	08'14"	00:37'24"

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成績 : 04:39:10

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