許書健 2019/09/08 訓練日誌

許書健澎湖
ID 290904

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許書健

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第8半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'23" (+00'41")

15 km

(01:09'30")

00:23'25" (+00'43")

00:55'05" (+09'00")

20 km

(01:41'10")

00:31'40" (+08'58")

Finish

(01:57:23)

日期: 2019-09-08 06:35 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'23"

(08'42")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

04'36"

(13'18")

04'36" (+00'18")

1000 / 3000

04'40"

(17'59")

04'40" (+00'22")

1000 / 4000

04'41"

(22'41")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

留言

延半小時起跑太熱了，
看到上坡都放棄了。

賽後評分: 補幾間距太遠了。太晚起跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.22 km

母子鱷魚第3代Y拖小白累積 : 2756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Min Jei 和其他 4 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2019-09-08 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'36"	00:13'19"
4	04'41"	00:18'00"
5	04'42"	00:22'42"
6	04'48"	00:27'30"
7	04'48"	00:32'18"
8	04'39"	00:36'57"
9	04'36"	00:41'33"
10	04'32"	00:46'05"
11	04'42"	00:50'47"
12	04'35"	00:55'22"
13	04'45"	01:00'07"
14	04'39"	01:04'46"
15	04'44"	01:09'30"
16	04'57"	01:14'27"
17	04'48"	01:19'15"
18	05'08"	01:24'23"
19	05'55"	01:30'18"
20	10'52"	01:41'10"
21	09'30"	01:50'40"
21.7	09'00"	01:57'24"