蔡佑哲 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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29.0 km + 10.6 km | 02:48:59

2019 大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-08 07:30 - 地點: 清水鰲峰山 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

類型	時間	里程
跑步	45'47"	6.2 km
T1	01'42"	0.2 km
單車	01:19'42"	28.7 km
T2	02'22"	0.1 km
跑步	43'11"	5.5 km

賽後評分: 美好的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.60 km

Adidas adizero boston 6 m GFX 累積 : 895.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	08'11"	00:20'53"
4	06'45"	00:27'38"
5	06'35"	00:34'13"
6	07'14"	00:41'27"
10.6	00'56"	00:45'47"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	13.2	00:04'32"
2	15.3	00:08'27"
3	10.1	00:14'23"
4	10.8	00:19'57"
5	23.8	00:22'28"
6	32.7	00:24'18"
7	30.0	00:26'18"
8	18.9	00:29'28"
9	24.3	00:31'56"
10	27.5	00:34'07"
11	34.3	00:35'52"
12	36.0	00:37'32"
13	30.3	00:39'31"
14	20.0	00:42'31"
15	23.4	00:45'05"
16	28.8	00:47'10"
17	22.0	00:49'54"
18	15.6	00:53'45"
19	22.6	00:56'24"
20	29.0	00:58'28"
21	28.3	01:00'35"
22	30.0	01:02'35"
23	19.3	01:05'42"
24	20.9	01:08'34"
25	27.3	01:10'46"
26	40.4	01:12'15"
27	33.3	01:14'03"
28	37.9	01:15'38"
29.0	14.8	01:19'42"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'04"	00:07'04"
2	07'08"	00:14'12"
3	08'08"	00:22'20"
4	06'31"	00:28'51"
5	07'12"	00:36'03"
10.6	01'16"	00:43'11"

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