劉男 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉男高雄
ID 262712

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半馬 | 03:15:13 | 09:15/km

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	03:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:28'54"

10 km

(01:28'54")

00:48'41" (+08'28")

15 km

(02:20'36")

00:51'42" (+11'29")

01:46'19" (+17'25")

20 km

(03:15'13")

00:54'37" (+14'24")

Finish

(03:15:13)

日期: 2019-09-08 06:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'36")

07'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'48")

07'11"

1000 / 3000

4

08'44"

(30'33")

08'44" (+01'33")

1000 / 4000

5

09'40"

(40'13")

09'40" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到不行快虛脫了⋯⋯⋯⋯哪裡有冰⋯⋯⋯⋯⋯😵😵😵

賽後評分: 天氣炎熱路線規劃可以在更順暢一點，加油💪
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.12 km

Asics GT 2000 累積 : 535.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

潘俊瑋, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'15"	00:14'36"
3	07'12"	00:21'48"
4	08'44"	00:30'32"
5	09'41"	00:40'13"
6	09'42"	00:49'55"
7	08'27"	00:58'22"
8	11'13"	01:09'35"
9	08'03"	01:17'38"
10	11'16"	01:28'54"
11	11'54"	01:40'48"
12	08'20"	01:49'08"
13	09'27"	01:58'35"
14	11'10"	02:09'45"
15	10'51"	02:20'36"
16	10'48"	02:31'24"
17	10'26"	02:41'50"
18	10'37"	02:52'27"
19	11'14"	03:03'41"
19.9	13'00"	03:15'13"

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