Steven mh Lin 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven mh Lin 台北市
ID 148946

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:47:00

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 06:37 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

19'37" (+17'48")

500 / 500

2

08'51"

(18'40")

20'14" (+18'25")

437 / 937

3

05'55"

(24'36")

19'37" (+17'48")

301 / 1239

4

10'06"

(34'43")

02'01" (+00'12")

5000 / 6239

5

09'09"

(43'53")

01'49"

5000 / 11239

展開計圈分析

賽後評分: 這是豐三鐵的鐵人賽沒得選擇只好選梅花湖的來代替
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.13 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1778.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'12"	00:19'12"
2	07'43"	00:26'55"
3	02'01"	00:28'56"
4	01'57"	00:30'53"
5	01'49"	00:32'42"
6	01'38"	00:34'20"
7	01'40"	00:36'00"
8	01'51"	00:37'51"
9	01'47"	00:39'38"
10	01'54"	00:41'32"
11	01'53"	00:43'25"
12	01'51"	00:45'16"
13	02'03"	00:47'19"
14	01'44"	00:49'03"
15	01'57"	00:51'00"
16	02'00"	00:53'00"
17	02'07"	00:55'07"
18	02'23"	00:57'30"
19	02'33"	01:00'03"
20	02'00"	01:02'03"
21	01'52"	01:03'55"
22	01'49"	01:05'44"
23	02'02"	01:07'46"
24	02'09"	01:09'55"
25	02'19"	01:12'14"
26	01'56"	01:14'10"
27	01'56"	01:16'06"
28	02'05"	01:18'11"
29	01'56"	01:20'07"
30	01'50"	01:21'57"
31	01'51"	01:23'48"
32	01'47"	01:25'35"
33	01'49"	01:27'24"
34	01'50"	01:29'14"
35	02'04"	01:31'18"
36	02'14"	01:33'32"
37	09'46"	01:43'18"
38	09'58"	01:53'16"
39	08'38"	02:01'54"
40	05'20"	02:07'14"
41	09'03"	02:16'17"
42	09'57"	02:26'14"
43	05'27"	02:31'41"
44	07'13"	02:38'54"
45	05'57"	02:44'51"
45.2	05'06"	02:45'47"

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