姚源傑 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

姚源傑桃園
ID 356163

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160.0 km | 07:19:08 | 21.9 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	07:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12" (+30'34")

01:13'19" (+50'35")

10 km

(01:13'19")

00:32'07" (+21'29")

15 km

(01:30'59")

00:17'40" (+07'02")

00:29'13" (+06'29")

20 km

(01:42'32")

00:11'33" (+00'55")

25 km

(01:57'40")

00:15'08" (+04'30")

00:29'19" (+06'35")

30 km

(02:11'51")

00:14'11" (+03'33")

35 km

(02:30'06")

00:18'15" (+07'37")

00:31'45" (+09'01")

40 km

(02:43'36")

00:13'30" (+02'52")

45 km

(03:02'08")

00:18'32" (+07'54")

00:33'59" (+11'15")

50 km

(03:17'35")

00:15'27" (+04'49")

55 km

(03:28'13")

00:10'38"

00:22'44"

60 km

(03:40'19")

00:12'06" (+01'28")

65 km

(04:01'11")

00:20'52" (+10'14")

00:51'35" (+28'51")

70 km

(04:31'54")

00:30'43" (+20'05")

75 km

(04:50'20")

00:18'26" (+07'48")

00:34'15" (+11'31")

80 km

(05:06'09")

00:15'49" (+05'11")

85 km

(05:21'22")

00:15'13" (+04'35")

00:29'39" (+06'55")

90 km

(05:35'48")

00:14'26" (+03'48")

95 km

(06:09'47")

00:33'59" (+23'21")

00:49'31" (+26'47")

100 km

(06:25'19")

00:15'32" (+04'54")

105 km

(06:56'41")

00:31'22" (+20'44")

00:53'37" (+30'53")

110 km

(07:18'56")

00:22'15" (+11'37")

115 km

(07:37'23")

00:18'27" (+07'49")

00:36'31" (+13'47")

120 km

(07:55'27")

00:18'04" (+07'26")

125 km

(08:18'31")

00:23'04" (+12'26")

00:38'08" (+15'24")

130 km

(08:33'35")

00:15'04" (+04'26")

135 km

(08:54'31")

00:20'56" (+10'18")

00:39'39" (+16'55")

140 km

(09:13'14")

00:18'43" (+08'05")

145 km

(09:27'37")

00:14'23" (+03'45")

00:00'00"

Finish

(07:19:08)

日期: 2019-09-07 06:52 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2180 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

桃園

姚源傑

·

賽後評分: 熱！累！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Mei Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	1.0 %
2	9.0	-0.2 %
3	25.7	0.0 %
4	11.2	1.0 %
5	19.6	-0.3 %
6	14.8	1.0 %
7	20.0	-0.1 %
8	13.9	1.2 %
9	6.5	1.2 %
10	5.2	-0.6 %
11	15.5	1.8 %
12	14.3	-0.4 %
13	17.6	1.4 %
14	14.9	-0.8 %
15	27.5	1.2 %
16	24.7	-1.0 %
17	26.5	1.8 %
18	29.3	2.0 %
19	23.1	1.2 %
20	27.3	1.5 %
21	21.1	1.4 %
22	29.0	1.3 %
23	14.0	3.0 %
24	16.8	2.9 %
25	25.4	1.2 %
26	20.1	2.5 %
27	25.7	4.7 %
28	20.7	3.8 %
29	22.8	1.6 %
30	18.0	3.2 %
31	15.6	4.5 %
32	12.6	3.9 %
33	9.8	5.7 %
34	34.6	-2.2 %
35	33.6	-2.2 %
36	30.3	-2.0 %
37	15.9	-2.0 %
38	18.6	2.9 %
39	28.3	-2.4 %
40	25.0	-2.6 %
41	31.3	-3.0 %
42	26.9	-0.4 %
43	18.0	4.2 %
44	11.5	2.6 %
45	10.3	-11.8 %
46	46.8	-6.0 %
47	48.6	-4.5 %
48	33.3	-1.0 %
49	28.6	-1.2 %
50	6.6	-1.1 %
51	34.0	-0.5 %
52	24.5	3.2 %
53	27.3	-2.8 %
54	27.1	-1.0 %
55	30.0	-0.4 %
56	31.6	-0.9 %
57	21.7	3.5 %
58	27.5	-1.9 %
59	22.1	-1.3 %
60	23.7	-1.0 %
61	22.0	2.0 %
62	6.0	2.8 %
63	27.1	-2.1 %
64	19.8	1.2 %
65	21.1	-1.4 %
66	22.2	-0.4 %
67	5.2	-1.7 %
68	20.6	1.3 %
69	5.6	-0.8 %
70	21.4	-0.6 %
71	18.1	1.3 %
72	17.6	2.5 %
73	14.9	2.6 %
74	10.9	5.6 %
75	27.3	-2.9 %
76	21.8	2.0 %
77	17.5	-2.3 %
78	16.8	1.6 %
79	17.9	-2.0 %
80	22.1	1.2 %
81	21.8	-0.6 %
82	18.0	-2.0 %
83	21.4	1.0 %
84	20.2	1.0 %
85	17.8	1.0 %
86	26.1	-1.3 %
87	24.2	1.0 %
88	21.8	1.0 %
89	13.5	2.0 %
90	24.5	-0.8 %
91	19.6	-0.5 %
92	16.7	1.2 %
93	17.7	-0.7 %
94	3.0	1.3 %
95	14.4	-0.9 %
96	20.8	-0.4 %
97	17.0	-0.3 %
98	26.1	1.0 %
99	16.6	-0.2 %
100	18.8	1.0 %
101	13.4	2.3 %
102	12.5	2.5 %
103	24.3	-2.8 %
104	3.7	2.7 %
105	18.8	-2.5 %
106	21.4	-1.3 %
107	12.0	2.4 %
108	26.3	-1.7 %
109	17.2	1.2 %
110	6.9	-0.3 %
111	10.2	3.0 %
112	20.9	1.8 %
113	16.4	2.2 %
114	25.4	-1.4 %
115	16.4	1.0 %
116	20.7	1.0 %
117	12.9	-0.9 %
118	20.0	1.0 %
119	16.0	-0.2 %
120	16.0	0.0 %
121	17.6	-0.2 %
122	5.4	-0.2 %
123	21.3	1.0 %
124	21.2	-0.6 %
125	20.1	-0.2 %
126	21.2	-0.5 %
127	17.4	2.0 %
128	22.8	-0.4 %
129	20.1	-0.3 %
130	18.9	1.0 %
131	19.8	1.5 %
132	16.3	2.8 %
133	18.8	-2.9 %
134	20.6	-0.3 %
135	7.4	4.1 %
136	7.5	4.2 %
137	29.0	-2.1 %
138	13.3	3.8 %
139	25.9	-2.2 %
140	34.0	-2.0 %
141	22.4	-0.5 %
142	22.5	-0.2 %
143	23.2	2.5 %
144	17.8	2.5 %
145	19.5	2.6 %
145.3	16.0	1.0 %

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