寶琳-球 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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12.5 km | 01:11:06 | 05:41/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'31")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'09")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

仆街後復健了五個月
終於可以跑起來了@@

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.33 km

綠(3)Adidas Adizero adios 3 W CM8361 JP26 累積 : 589.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Vickey 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

林慧君恭喜琳琳姐姐，復出了😍

2019-09-08 19:02 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利完賽👍

2019-09-09 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'53"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	05'48"	00:29'09"
6	05'52"	00:35'01"
7	05'55"	00:40'56"
8	05'36"	00:46'32"
9	05'52"	00:52'24"
10	05'55"	00:58'19"
11	05'47"	01:04'06"
12	05'56"	01:10'02"
12.2	05'30"	01:11'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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