鍾昆翰 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-09-08 06:36 - 平均心率: 178 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'53")

06'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'00")

06'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'13"

(24'13")

05'13"

1000 / 4000

5

05'16"

(29'30")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 向國軍致敬

賽後評分: 一段非常陡地上坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.93 km

mizuno wave paradox 5 累積 : 713.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王辰軒, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'07"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	05'14"	00:24'14"
5	05'16"	00:29'30"
6	05'21"	00:34'51"
7	05'36"	00:40'27"
8	07'52"	00:48'19"
9	05'45"	00:54'04"
9.5	05'38"	00:56'47"

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