張傑智 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張傑智高雄
ID 429298

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10.0 km | 00:57:00 | 05:42/km

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-09-08 06:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'42")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'17")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'51")

05'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張傑智

·

賽後評分: 21K跟10K要分不同時間出發，因為路程道路太擠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.98 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 4073.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'35"	00:22'17"
5	05'35"	00:27'52"
6	05'47"	00:33'39"
7	06'07"	00:39'46"
8	07'56"	00:47'42"
9	06'04"	00:53'46"
9.5	07'31"	00:57'36"

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