啟文 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

啟文新北市
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12.5 km | 01:06:47 | 05:20/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 227 m - 地點: 總統府前 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'46")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'21")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'06")

04'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(22'59")

04'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳好酸。。。。

賽後評分: 一般補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.16 km

Nike Flyknit streak 螢光粉紅累積 : 622.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'45"	00:18'06"
5	04'53"	00:22'59"
6	05'35"	00:28'34"
7	05'11"	00:33'45"
8	05'27"	00:39'12"
9	07'11"	00:46'23"
10	07'10"	00:53'33"
11	07'10"	01:00'43"
12	05'07"	01:05'50"
12.2	04'09"	01:06'47"

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