白耿泰 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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3.1 km | 00:33:02 | 10:37/km

日期: 2019-09-07 19:41 - 平均心率: 115 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 09'14" / 09'26" / 11'50" / 23'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.19 km

ZEPRO 雲豹-橘黑累積 : 315.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Coffee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'26"	00:18'40"
3	11'50"	00:30'30"
3.1	24'02"	00:33'02"

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