薛兆恩 2019/09/07 訓練日誌

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薛兆恩

半馬 | 02:28:34 | 07:02/km | 第19半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'36")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'03"

15 km

(01:33'35")

00:32'53" (+02'50")

01:14'59" (+14'17")

20 km

(02:15'41")

00:42'06" (+12'03")

Finish

(02:28:34)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'45")

1000 / 1000

06'03"

(12'26")

06'03" (+00'25")

1000 / 2000

05'47"

(18'14")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'59"

(24'13")

05'59" (+00'21")

1000 / 4000

06'25"

(30'38")

06'25" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.32 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 822.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 博鈞一笑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'04"	00:12'27"
3	05'48"	00:18'15"
4	05'59"	00:24'14"
5	06'25"	00:30'39"
6	05'38"	00:36'17"
7	05'52"	00:42'09"
8	06'31"	00:48'40"
9	05'49"	00:54'29"
10	06'13"	01:00'42"
11	06'18"	01:07'00"
12	05'57"	01:12'57"
13	06'17"	01:19'14"
14	06'53"	01:26'07"
15	07'28"	01:33'35"
16	07'06"	01:40'41"
17	09'29"	01:50'10"
18	06'47"	01:56'57"
19	08'29"	02:05'26"
20	10'15"	02:15'41"
21	12'27"	02:28'08"
21.0	24'44"	02:28'34"