Duncan Tu 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan Tu 台北市
ID 416209

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半馬 | 03:25:50 | 09:45/km | 第6半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	03:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'47")

00:47'47"

01:39'19" (+02'36")

10 km

(01:39'19")

00:51'32" (+03'45")

15 km

(02:27'53")

00:48'34" (+00'47")

01:36'43"

20 km

(03:16'02")

00:48'09" (+00'22")

Finish

(03:25:50)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'56")

08'57" (+00'58")

1000 / 2000

3

11'06"

(28'03")

11'06" (+03'07")

1000 / 3000

4

09'38"

(37'41")

09'38" (+01'39")

1000 / 4000

5

10'14"

(47'55")

10'14" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱沒冰塊 and 有些補給收的太早了沒有水喝
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ray卡比獸, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'58"	00:16'48"
3	11'06"	00:27'54"
4	09'38"	00:37'32"
5	10'15"	00:47'47"
6	09'22"	00:57'09"
7	09'51"	01:07'00"
8	11'18"	01:18'18"
9	10'04"	01:28'22"
10	10'57"	01:39'19"
11	11'32"	01:50'51"
12	10'04"	02:00'55"
13	09'25"	02:10'20"
14	08'39"	02:18'59"
15	08'54"	02:27'53"
16	09'28"	02:37'21"
17	09'16"	02:46'37"
18	09'26"	02:56'03"
19	10'07"	03:06'10"
20	09'52"	03:16'02"
21.0	10'08"	03:25'41"

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