忍耐哥 2019/09/07 訓練日誌

忍耐哥台中
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忍耐哥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:24 | 05:45/km | 第1半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'03")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'24"

15 km

(01:24'21")

00:29'30" (+02'06")

01:00'09" (+05'18")

20 km

(01:55'00")

00:30'39" (+03'15")

Finish

(02:01:24)

日期: 2019-09-07 17:00 - 地點: 神岡 - 天氣: 夜無風 - 平均心率: 196 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 23586 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:01'12"

(02:01'12")

05'50"

20751 / 20751

194 / 88

00'12"

(02:01'24")

21'16" (+15'26")

9 / 20760

90 / 52

賽後評分: 補給不優~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.44 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'23"	00:27'27"
6	05'27"	00:32'54"
7	05'31"	00:38'25"
8	05'41"	00:44'06"
9	05'24"	00:49'30"
10	05'21"	00:54'51"
11	06'09"	01:01'00"
12	05'40"	01:06'40"
13	05'47"	01:12'27"
14	06'19"	01:18'46"
15	05'35"	01:24'21"
16	06'03"	01:30'24"
17	06'45"	01:37'09"
18	05'41"	01:42'50"
19	05'53"	01:48'43"
20	06'17"	01:55'00"
21	05'38"	02:00'38"
20.8	-3'-12"	02:01'24"