高子穎 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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半馬 | 02:40:52 | 07:37/km | 第11半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:34'14" (+01'05")

15 km

(01:45'32")

00:38'09" (+05'00")

01:15'48" (+08'25")

20 km

(02:23'11")

00:37'39" (+04'30")

Finish

(02:40:52)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'13")

07'05" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'28")

06'15"

1000 / 4000

5

06'41"

(33'09")

06'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️💯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.58 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 178.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 智源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	07'06"	00:20'13"
4	06'15"	00:26'28"
5	06'41"	00:33'09"
6	06'30"	00:39'39"
7	06'25"	00:46'04"
8	07'21"	00:53'25"
9	06'45"	01:00'10"
10	07'13"	01:07'23"
11	07'44"	01:15'07"
12	07'13"	01:22'20"
13	07'26"	01:29'46"
14	08'18"	01:38'04"
15	07'28"	01:45'32"
16	07'14"	01:52'46"
17	07'36"	02:00'22"
18	07'27"	02:07'49"
19	08'17"	02:16'06"
20	07'05"	02:23'11"
21	09'30"	02:32'41"
21.1	70'32"	02:40'52"

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