Shih Chuan Wang 2019/09/07 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:32:21 | 07:13/km | 第20半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+01'29")

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:34'44"

15 km

(01:50'06")

00:39'09" (+04'25")

01:15'35" (+04'38")

20 km

(02:26'32")

00:36'26" (+01'42")

Finish

(02:32:21)

日期: 2019-09-07 17:00 - 地點: 大雅中科公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'19")

1000 / 1000

06'53"

(14'28")

06'53" (+00'38")

1000 / 2000

07'39"

(22'08")

07'39" (+01'24")

1000 / 3000

06'40"

(28'48")

06'40" (+00'25")

1000 / 4000

07'23"

(36'12")

07'23" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.66 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 智源和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'54"	00:14'29"
3	07'40"	00:22'09"
4	06'40"	00:28'49"
5	07'24"	00:36'13"
6	06'26"	00:42'39"
7	06'42"	00:49'21"
8	08'27"	00:57'48"
9	06'28"	01:04'16"
10	06'41"	01:10'57"
11	09'18"	01:20'15"
12	07'01"	01:27'16"
13	06'50"	01:34'06"
14	08'43"	01:42'49"
15	07'17"	01:50'06"
16	07'09"	01:57'15"
17	08'23"	02:05'38"
18	06'34"	02:12'12"
19	08'05"	02:20'17"
20	06'15"	02:26'32"
21.0	05'55"	02:32'22"