楊鈞煦 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:38:25 | 04:39/km | 第9半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'41")

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:22'42"

15 km

(01:09'26")

00:23'21" (+00'39")

00:48'24" (+02'19")

20 km

(01:34'29")

00:25'03" (+02'21")

Finish

(01:38:25)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 補給太遠太擠，賽道不相干人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.05 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 智源和其他 6 人說推

·

李宗倫真狂啊！處長超猛的

2019-09-08 01:02 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'29"	00:18'51"
5	04'32"	00:23'23"
6	04'29"	00:27'52"
7	04'33"	00:32'25"
8	04'41"	00:37'06"
9	04'36"	00:41'42"
10	04'23"	00:46'05"
11	04'38"	00:50'43"
12	04'26"	00:55'09"
13	04'48"	00:59'57"
14	04'42"	01:04'39"
15	04'47"	01:09'26"
16	04'56"	01:14'22"
17	05'13"	01:19'35"
18	04'46"	01:24'21"
19	05'07"	01:29'28"
20	05'01"	01:34'29"
20.9	04'34"	01:38'26"

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