llllllllLeo 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.1 km | 01:19:15 | 07:10/km

日期: 2014-07-10 23:00 - 地點: TY - 平均心率: 133 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 07'23" / 06'53" / 07'18" / 06'35" / 08'54" / 12'28" / 05'48" / 05'54" / 06'28" / 06'02" / 113'40" /

跑下行下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.69 km

NB M890BY3 累積 : 1002.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 26 人說推

·

蝸牛達人留力留力 ^ ^

2014-07-11 06:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'53"	00:14'16"
3	07'18"	00:21'34"
4	06'35"	00:28'09"
5	08'54"	00:37'03"
6	12'28"	00:49'31"
7	05'48"	00:55'19"
8	05'54"	01:01'13"
9	06'28"	01:07'41"
10	06'02"	01:13'43"
10.8	06'48"	01:19'24"

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成績 : 04:39:10

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