Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

104.9 km | 06:14:56 | 16.8 km/h

日期: 2019-09-07 10:33 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1903 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'24"

(24'24")

12.33 (-11.67)

5000 / 5000

2

23'12"

(47'37")

12.95 (-11.05)

5000 / 10000

3

15'59"

(01:03'36")

18.85 (-5.15)

5000 / 15000

4

13'29"

(01:17'05")

22.36 (-1.64)

5000 / 20000

5

14'53"

(01:31'59")

20.22 (-3.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

完成秋季聯賽-環大台北
也是首個Ubike百K紀錄
路線不是很優，也有點危險，體驗過就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.2 %
2	11.3	1.0 %
3	9.0	0.0 %
4	13.0	-0.2 %
5	11.5	1.0 %
6	15.3	-0.2 %
7	14.1	-0.1 %
8	19.6	1.0 %
9	17.0	1.0 %
10	6.9	1.4 %
11	24.5	-0.3 %
12	22.4	2.0 %
13	19.6	-0.1 %
14	18.8	1.8 %
15	13.1	-1.0 %
16	22.4	1.0 %
17	23.4	1.2 %
18	24.0	2.0 %
19	17.9	2.2 %
20	25.2	-0.8 %
21	23.4	1.0 %
22	19.9	1.2 %
23	22.9	1.0 %
24	20.2	1.9 %
25	9.0	-2.5 %
26	18.2	2.1 %
27	19.6	1.6 %
28	18.0	3.2 %
29	18.2	4.2 %
30	16.4	2.4 %
31	20.6	1.8 %
32	13.1	3.8 %
33	12.5	4.5 %
34	8.2	3.8 %
35	14.6	4.7 %
36	31.3	-2.0 %
37	24.5	-2.2 %
38	29.0	-2.7 %
39	20.7	-1.4 %
40	16.5	3.8 %
41	23.5	-1.8 %
42	23.4	-3.0 %
43	21.7	-2.3 %
44	25.0	-0.8 %
45	14.3	3.7 %
46	14.9	2.5 %
47	13.3	-5.1 %
48	62.1	-3.1 %
49	48.0	-5.2 %
50	34.3	-4.2 %
51	22.9	-0.9 %
52	26.1	-1.5 %
53	26.1	-0.9 %
54	24.5	-0.8 %
55	18.0	3.2 %
56	28.6	-3.4 %
57	22.8	-1.0 %
58	23.2	-1.0 %
59	23.1	-0.9 %
60	18.3	3.2 %
61	23.5	-1.1 %
62	21.1	-1.1 %
63	19.7	-1.4 %
64	17.7	2.4 %
65	14.3	2.6 %
66	23.7	-1.8 %
67	6.9	1.3 %
68	14.4	-0.9 %
69	17.1	-0.5 %
70	5.7	-0.9 %
71	13.7	1.7 %
72	20.3	-0.5 %
73	7.6	-0.9 %
74	12.6	1.0 %
75	18.0	1.3 %
76	14.3	2.6 %
77	12.3	4.5 %
78	27.9	-4.0 %
79	24.3	-1.5 %
80	19.4	-0.6 %
81	14.1	1.7 %
82	20.5	-0.6 %
83	19.0	-1.7 %
84	10.8	-0.4 %
85	25.2	1.5 %
86	11.3	-1.8 %
87	18.0	1.0 %
88	16.7	1.3 %
89	17.2	1.0 %
90	24.7	-1.6 %
91	13.2	1.0 %
92	18.8	1.0 %
93	18.8	-2.4 %
94	18.1	1.0 %
95	14.2	-0.2 %
96	15.6	1.0 %
97	20.9	-0.2 %
98	7.7	-0.2 %
99	14.8	4.0 %
100	12.5	6.3 %
101	17.1	-4.8 %
102	12.0	5.3 %
103	11.8	3.8 %
104	12.7	-3.0 %
104.9	14.9	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h