蕭明峰 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
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160.0 km | 07:50:14 | 20.4 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	07:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'57")

00:18'57" (+11'36")

00:38'40" (+19'50")

10 km

(00:38'40")

00:19'43" (+12'22")

15 km

(00:54'45")

00:16'05" (+08'44")

00:29'12" (+10'22")

20 km

(01:07'52")

00:13'07" (+05'46")

25 km

(01:37'10")

00:29'18" (+21'57")

00:39'54" (+21'04")

30 km

(01:47'46")

00:10'36" (+03'15")

35 km

(02:03'48")

00:16'02" (+08'41")

00:25'58" (+07'08")

40 km

(02:13'44")

00:09'56" (+02'35")

45 km

(02:25'13")

00:11'29" (+04'08")

00:18'50"

50 km

(02:32'34")

00:07'21"

55 km

(02:45'31")

00:12'57" (+05'36")

00:22'58" (+04'08")

60 km

(02:55'32")

00:10'01" (+02'40")

65 km

(03:07'56")

00:12'24" (+05'03")

00:29'46" (+10'56")

70 km

(03:25'18")

00:17'22" (+10'01")

75 km

(03:37'22")

00:12'04" (+04'43")

00:27'00" (+08'10")

80 km

(03:52'18")

00:14'56" (+07'35")

85 km

(04:12'27")

00:20'09" (+12'48")

00:33'22" (+14'32")

90 km

(04:25'40")

00:13'13" (+05'52")

95 km

(04:37'57")

00:12'17" (+04'56")

00:47'20" (+28'30")

100 km

(05:13'00")

00:35'03" (+27'42")

105 km

(05:27'41")

00:14'41" (+07'20")

00:29'34" (+10'44")

110 km

(05:42'34")

00:14'53" (+07'32")

115 km

(05:57'30")

00:14'56" (+07'35")

00:27'52" (+09'02")

120 km

(06:10'26")

00:12'56" (+05'35")

125 km

(06:37'06")

00:26'40" (+19'19")

00:39'37" (+20'47")

130 km

(06:50'03")

00:12'57" (+05'36")

135 km

(07:03'22")

00:13'19" (+05'58")

00:27'24" (+08'34")

140 km

(07:17'27")

00:14'05" (+06'44")

145 km

(07:34'48")

00:17'21" (+10'00")

00:30'09" (+11'19")

150 km

(07:47'36")

00:12'48" (+05'27")

Finish

(07:50:14)

日期: 2019-09-07 07:07 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3193 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

台北市

蕭明峰

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.53 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.5 %
2	20.5	-0.2 %
3	18.5	-0.1 %
4	19.1	-0.1 %
5	12.9	-0.2 %
6	14.2	1.0 %
7	29.8	-0.2 %
8	26.1	1.2 %
9	17.8	1.5 %
10	7.7	-0.7 %
11	14.8	3.0 %
12	19.4	-0.1 %
13	14.6	1.5 %
14	26.1	-0.7 %
15	23.7	1.3 %
16	27.3	2.2 %
17	27.9	2.5 %
18	19.0	1.8 %
19	32.7	1.0 %
20	15.9	1.0 %
21	21.3	1.4 %
22	30.5	1.2 %
23	15.9	2.7 %
24	3.2	-2.1 %
25	26.5	2.0 %
26	31.6	1.6 %
27	26.1	2.8 %
28	28.3	4.2 %
29	27.3	1.9 %
30	28.8	1.7 %
31	16.7	4.1 %
32	17.1	4.4 %
33	15.6	4.1 %
34	17.0	5.0 %
35	38.7	-2.0 %
36	32.7	-2.3 %
37	37.1	-2.6 %
38	27.5	-1.3 %
39	24.7	3.8 %
40	32.1	-2.0 %
41	35.3	-3.0 %
42	33.3	-2.5 %
43	34.6	-1.0 %
44	20.1	3.2 %
45	18.4	2.5 %
46	19.5	-5.2 %
47	105.9	-0.9 %
48	60.0	-6.3 %
49	50.7	-4.2 %
50	39.6	-1.6 %
51	32.7	-1.4 %
52	10.5	-1.3 %
53	36.7	-0.9 %
54	36.7	-0.9 %
55	28.1	-2.9 %
56	32.7	-1.5 %
57	31.9	-0.4 %
58	35.3	-0.8 %
59	31.6	-1.0 %
60	22.2	-1.7 %
61	25.9	3.0 %
62	33.6	-1.0 %
63	27.1	2.5 %
64	18.8	2.8 %
65	20.8	-2.8 %
66	26.9	2.0 %
67	29.8	-1.0 %
68	27.1	-1.0 %
69	7.1	-2.4 %
70	25.0	4.0 %
71	28.6	-0.4 %
72	27.9	-0.8 %
73	23.7	-0.2 %
74	25.0	1.0 %
75	20.8	1.2 %
76	10.7	3.9 %
77	25.0	-4.2 %
78	32.4	-0.7 %
79	23.5	-0.5 %
80	23.7	-0.4 %
81	22.4	-2.0 %
82	6.5	-2.2 %
83	18.3	1.5 %
84	26.9	-1.1 %
85	22.6	-2.2 %
86	24.3	1.8 %
87	24.5	1.3 %
88	23.8	1.0 %
89	30.0	-1.3 %
90	15.9	1.0 %
91	25.4	1.0 %
92	18.3	2.2 %
93	30.8	-1.7 %
94	25.4	-0.7 %
95	25.9	1.7 %
96	26.3	-0.4 %
97	5.7	-0.2 %
98	3.5	1.3 %
99	23.7	1.5 %
100	24.8	-0.6 %
101	30.0	-0.9 %
102	27.9	1.0 %
103	18.7	1.5 %
104	19.3	-0.6 %
105	14.3	2.6 %
106	14.9	2.9 %
107	28.3	-2.6 %
108	19.0	1.5 %
109	22.0	-0.4 %
110	21.1	-0.4 %
111	15.9	1.0 %
112	27.7	-0.1 %
113	24.8	-0.3 %
114	21.2	1.0 %
115	16.0	2.5 %
116	31.0	1.0 %
117	24.8	-0.6 %
118	22.0	1.0 %
119	27.1	-0.6 %
120	16.5	-0.4 %
121	14.0	-0.1 %
122	4.1	1.7 %
123	24.5	-0.9 %
124	21.8	1.0 %
125	22.6	-0.9 %
126	22.8	-0.7 %
127	21.8	3.5 %
128	26.1	-0.4 %
129	21.4	-0.5 %
130	24.3	-0.6 %
131	23.7	1.4 %
132	21.8	1.3 %
133	21.4	-1.2 %
134	23.2	-0.6 %
135	22.6	-0.5 %
136	22.6	1.0 %
137	21.3	-0.9 %
138	14.8	2.8 %
139	31.9	-2.4 %
140	22.4	2.0 %
141	10.1	4.7 %
142	23.2	-3.4 %
143	14.9	3.9 %
144	20.8	-1.3 %
145	31.3	-3.9 %
146	31.6	-1.6 %
147	23.1	1.0 %
148	21.2	1.0 %
149	20.3	3.5 %
150	23.8	2.8 %
150.3	5.7	2.0 %

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