YA~ 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

YA~ 高雄
ID 315971

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:36:16

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	00:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 15:50 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'38")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'06")

04'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'28")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'55")

04'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

實測8k

賽後評分: 實測8k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'25"	00:08'40"
3	04'28"	00:13'08"
4	04'22"	00:17'30"
5	04'26"	00:21'56"
6	04'31"	00:26'27"
7	04'28"	00:30'55"
8	04'09"	00:35'04"
8.1	20'45"	00:36'18"

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