Eric Wan 2019/09/07 訓練日誌

Eric Wan 台北市
ID 416918

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Eric Wan

53.3 km | 04:54:33 | 10.9 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	04:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'27")

00:10'27" (+00'24")

00:20'30"

10 km

(00:20'30")

00:10'03"

15 km

(00:32'59")

00:12'29" (+02'26")

00:28'09" (+07'39")

20 km

(00:48'39")

00:15'40" (+05'37")

25 km

(01:12'52")

00:24'13" (+14'10")

00:52'09" (+31'39")

30 km

(01:40'48")

00:27'56" (+17'53")

35 km

(02:16'17")

00:35'29" (+25'26")

01:02'41" (+42'11")

40 km

(02:43'29")

00:27'12" (+17'09")

45 km

(03:17'22")

00:33'53" (+23'50")

01:15'46" (+55'16")

50 km

(03:59'15")

00:41'53" (+31'50")

Finish

(04:54:33)

日期: 2019-09-07 05:20 - 總爬升: 2820 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3031 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

台北市

Eric Wan

留言

終於擠進5hr內

賽後評分: 交管，補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 446.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 莊小明和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	1.7 %
2	29.5	-0.4 %
3	28.3	1.4 %
4	27.5	1.7 %
5	30.5	1.5 %
6	32.7	1.8 %
7	29.5	1.7 %
8	27.5	2.6 %
9	27.5	2.3 %
10	33.0	1.8 %
11	25.4	2.6 %
12	25.7	2.0 %
13	21.6	3.1 %
14	23.4	2.9 %
15	24.7	1.7 %
16	26.9	2.1 %
17	22.6	2.9 %
18	20.8	2.8 %
19	17.2	4.8 %
20	13.6	6.1 %
21	11.7	6.3 %
22	12.0	6.3 %
23	10.6	7.5 %
24	12.2	5.8 %
25	17.1	4.6 %
26	12.9	5.4 %
27	9.3	7.9 %
28	9.7	7.2 %
29	14.5	5.4 %
30	9.3	7.6 %
31	9.5	7.4 %
32	8.8	7.8 %
33	9.3	6.7 %
34	7.8	9.1 %
35	7.3	9.1 %
36	8.8	6.8 %
37	9.8	6.2 %
38	11.1	4.9 %
39	9.8	6.1 %
40	22.1	-4.0 %
41	11.2	7.8 %
42	6.8	9.6 %
43	8.9	5.4 %
44	9.4	6.3 %
45	9.2	5.8 %
46	6.8	8.6 %
47	6.9	8.3 %
48	6.9	7.8 %
49	8.5	5.8 %
50	7.0	6.0 %
51	14.5	2.4 %
52	9.0	4.9 %
53	6.7	7.7 %
54	5.6	9.6 %
55	6.3	8.1 %
56	5.8	9.1 %
56.9	7.2	7.4 %