林小生 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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107.0 km | 06:39:42 | 16.1 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'19")

00:14'19" (+04'37")

00:31'25" (+05'18")

10 km

(00:31'25")

00:17'06" (+07'24")

15 km

(00:43'12")

00:11'47" (+02'05")

00:28'59" (+02'52")

20 km

(01:00'24")

00:17'12" (+07'30")

25 km

(01:14'51")

00:14'27" (+04'45")

01:00'57" (+34'50")

30 km

(02:01'21")

00:46'30" (+36'48")

35 km

(02:36'42")

00:35'21" (+25'39")

00:51'03" (+24'56")

40 km

(02:52'24")

00:15'42" (+06'00")

45 km

(03:04'26")

00:12'02" (+02'20")

00:39'59" (+13'52")

50 km

(03:32'23")

00:27'57" (+18'15")

55 km

(03:56'18")

00:23'55" (+14'13")

00:34'43" (+08'36")

60 km

(04:07'06")

00:10'48" (+01'06")

65 km

(04:16'48")

00:09'42"

00:26'07"

70 km

(04:33'13")

00:16'25" (+06'43")

75 km

(04:46'25")

00:13'12" (+03'30")

00:31'23" (+05'16")

80 km

(05:04'36")

00:18'11" (+08'29")

85 km

(05:18'48")

00:14'12" (+04'30")

00:33'05" (+06'58")

90 km

(05:37'41")

00:18'53" (+09'11")

95 km

(05:58'26")

00:20'45" (+11'03")

00:36'40" (+10'33")

100 km

(06:14'21")

00:15'55" (+06'13")

105 km

(06:27'38")

00:13'17" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(06:39:42)

日期: 2019-09-01 06:01 - 總爬升: 1439 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2500 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-10.58)

5000 / 5000

2

17'05"

(31'47")

17.56 (-13.47)

5000 / 10000

3

11'47"

(43'34")

25.53 (-5.50)

5000 / 15000

4

17'12"

(01:00'46")

17.48 (-13.56)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:15'13")

20.81 (-10.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

林小生

·

環大苗栗順利完賽

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Gary Chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.8 %
2	20.1	1.6 %
3	24.2	2.0 %
4	23.1	2.2 %
5	24.8	3.0 %
6	15.0	3.6 %
7	14.9	4.9 %
8	13.0	5.2 %
9	31.0	-3.7 %
10	23.5	1.4 %
11	22.4	-4.0 %
12	44.4	-3.4 %
13	24.2	-0.9 %
14	25.0	1.8 %
15	20.9	2.0 %
16	20.3	2.2 %
17	18.9	2.6 %
18	20.3	3.1 %
19	10.7	3.2 %
20	23.8	2.2 %
21	25.2	2.1 %
22	22.1	3.3 %
23	17.3	3.1 %
24	19.8	2.8 %
25	21.1	-2.8 %
26	17.0	5.4 %
27	3.4	9.0 %
28	3.0	4.3 %
29	25.9	-3.6 %
30	20.5	-4.2 %
31	9.0	8.4 %
32	10.6	5.0 %
33	8.1	7.4 %
34	7.8	7.7 %
35	7.6	8.0 %
36	9.4	9.6 %
37	18.9	-8.4 %
38	28.6	-8.5 %
39	31.9	-10.2 %
40	27.5	-8.9 %
41	37.9	-3.8 %
42	35.6	-3.2 %
43	27.5	-2.0 %
44	25.0	1.7 %
45	14.3	6.3 %
46	14.9	4.6 %
47	4.6	8.5 %
48	9.2	6.5 %
49	25.0	-0.9 %
50	32.4	-5.4 %
51	35.6	-7.1 %
52	3.6	-4.6 %
53	42.4	-7.2 %
54	26.3	-2.6 %
55	30.3	-1.7 %
56	28.8	-1.1 %
57	24.8	2.2 %
58	25.7	-2.1 %
59	24.8	-1.9 %
60	38.7	-0.9 %
61	27.5	-1.6 %
62	32.7	-1.9 %
63	31.0	-1.6 %
64	32.1	-1.5 %
65	31.9	-1.4 %
66	28.6	-1.3 %
67	8.7	-1.6 %
68	26.5	-1.2 %
69	26.9	-1.4 %
70	20.5	-1.8 %
71	22.0	-1.7 %
72	24.8	-0.9 %
73	20.5	-0.9 %
74	24.0	-1.1 %
75	22.9	1.8 %
76	13.3	-0.8 %
77	22.1	-2.6 %
78	24.7	2.5 %
79	23.7	-1.4 %
80	10.0	1.2 %
81	18.4	1.8 %
82	22.9	-1.4 %
83	21.7	1.8 %
84	21.3	-1.4 %
85	22.0	-1.1 %
86	15.7	2.4 %
87	20.8	-2.3 %
88	23.5	-0.5 %
89	10.0	1.2 %
90	16.7	2.4 %
91	5.7	4.5 %
92	12.7	3.6 %
93	34.3	-3.8 %
94	31.3	-2.2 %
95	32.1	-1.6 %
96	17.8	3.5 %
97	16.2	4.0 %
98	12.2	7.6 %
99	29.8	-3.2 %
100	31.6	-1.8 %
101	21.8	-1.3 %
102	26.7	-0.4 %
103	16.4	2.4 %
104	29.3	-1.7 %
105	23.2	1.4 %
106	17.1	6.0 %
107	25.5	1.2 %
108	23.2	1.3 %
108.5	9.9	2.3 %

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