shuyin 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
ID 1221

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5.4 km | 00:28:10 | 05:12/km

日期: 2014-07-09 07:29 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'23" / 05'15" / 05'10" / 04'27" / 04'45" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

06'17" (+01'53")

1304 / 1304

2

09'01"

(17'13")

05'03" (+00'39")

1780 / 3084

3

04'28"

(21'41")

04'24"

1014 / 4099

4

06'29"

(28'10")

04'45" (+00'21")

1360 / 5459

被天氣騙了，明明就陰天，但是也不涼啊，很悶！
跑得很無力，分了幾次才跑到5k多，完全沒有戰鬥力，可能是昨天游泳全身肌肉還在痠吧！
不過總算有跑到預定里程，還是蠻開心的。

7月累積里程 : 42.44 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Les, shadow (LDS超馬團) 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'15"	00:11'38"
3	05'10"	00:16'48"
4	04'27"	00:21'15"
5	04'45"	00:26'00"
5.4	05'14"	00:28'10"

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