游明梯 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
ID 293967

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10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 11226 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1001 / 1001

164 / 101

2

06'19"

(12'18")

06'18" (+00'20")

1001 / 2002

164 / 96

3

07'52"

(20'10")

07'51" (+01'53")

1000 / 3003

152 / 83

4

06'12"

(26'22")

06'11" (+00'13")

1000 / 4003

168 / 95

5

08'19"

(34'41")

08'18" (+02'20")

1000 / 5004

155 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒動了真舒服 😆😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡水發和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 哈。
那就繼續動
繼續舒服🤣
新月開工愉快🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-09-02 15:16 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 謝謝你的👍
祝你週末運動愉快😁

2019-09-06 22:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'18"	00:12'14"
3	07'49"	00:20'03"
4	06'05"	00:26'08"
5	08'06"	00:34'14"
6	08'32"	00:42'46"
7	06'26"	00:49'12"
8	07'03"	00:56'15"
9	07'35"	01:03'50"
10	07'09"	01:10'59"
10.1	11'38"	01:11'36"

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