張文騰（湖口愛跑團） 2019/09/01 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:06:13 | 05:58/km | 第15半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'52" (+02'29")

15 km

(01:28'59")

00:31'44" (+04'21")

01:01'21" (+04'06")

20 km

(01:58'36")

00:29'37" (+02'14")

Finish

(02:06:13)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 628 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 1000

04'59"

(10'03")

04'59"

1000 / 2000

04'59"

(15'03")

04'59"

1000 / 3000

06'03"

(21'07")

06'03" (+01'04")

1000 / 4000

06'15"

(27'22")

06'15" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

賽前一週主辦單位邀約免費跑，想說就當假日LSD訓練跑好了。石門水庫的坡還是第一次跑，加上6：30才起跑，太陽已高高掛，熱的大家哇哇叫。

賽後評分: 6：30起跑太熱了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.86 km

Adidas Boston 7(Blue) 累積 : 568.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 蘇俊宇和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Susie Liu 恭喜完賽👏👏👏

2019-09-02 09:39 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-09-02 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	06'04"	00:21'08"
5	06'15"	00:27'23"
6	06'42"	00:34'05"
7	05'52"	00:39'57"
8	05'53"	00:45'50"
9	05'45"	00:51'35"
10	05'40"	00:57'15"
11	06'31"	01:03'46"
12	06'51"	01:10'37"
13	06'49"	01:17'26"
14	06'00"	01:23'26"
15	05'33"	01:28'59"
16	05'15"	01:34'14"
17	06'17"	01:40'31"
18	05'09"	01:45'40"
19	06'36"	01:52'16"
20	06'20"	01:58'36"
21	06'44"	02:05'20"
21.2	05'55"	02:06'15"