顏名晨 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏名晨台中
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10.0 km | 01:00:24 | 06:02/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 10306 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'15")

1000 / 1000

164 / 91

2

05'31"

(12'12")

05'30" (+00'05")

1001 / 2001

170 / 106

3

05'59"

(18'11")

05'58" (+00'33")

1002 / 3004

168 / 99

4

05'26"

(23'37")

05'25"

1002 / 4006

174 / 105

5

06'11"

(29'48")

06'10" (+00'45")

1001 / 5008

174 / 92

展開計圈分析

代跑的賽事，好累人！

賽後評分: 補及不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.42 km

BROOKS LAUNCH5 累積 : 129.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李崧豪, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'31"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'19"	00:23'28"
5	06'07"	00:29'35"
6	06'26"	00:36'01"
7	05'22"	00:41'23"
8	05'57"	00:47'20"
9	06'42"	00:54'02"
10	05'41"	00:59'43"
10.1	09'57"	01:00'24"

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